醫(yī)生支招怎樣預(yù)防打呼嚕？

    相信很多人都有白天沒精神，晚上睡不解乏的困擾，其實(shí)這都是打呼嚕惹的禍，隨著人們打呼嚕危害的了解，可以說，打呼嚕甚至能與“死神”相提并論，很多人開始恐慌，不知道該怎么辦，郴州陽光耳鼻喉醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生表示，其實(shí)打呼嚕也是可以預(yù)防的，那么，怎樣預(yù)防打呼嚕呢？

    日常生活應(yīng)采取哪些措施預(yù)防打呼嚕

    醫(yī)生指出，打呼嚕是因人體呼吸道細(xì)胞活動(dòng)異常，導(dǎo)致細(xì)胞液滲透，引起呼吸道組織充水松弛，氣管壁松弛下垂，軟腭下垂，舌根后縮，造成呼吸道狹窄，日常生活中可以采取一些措施來預(yù)防打呼嚕的發(fā)生。

    (1)增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

    (2)睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

    (3)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

    (4)采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞，可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

    (5)避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

    (6)打呼嚕患者多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

    醫(yī)生提示：了解了打呼嚕的預(yù)防措施，其實(shí)打呼嚕患者還有八項(xiàng)注意，這樣才能有效遠(yuǎn)離打呼嚕的威脅：

    一、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢(shì)，側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打呼嚕、呼吸暫停及低通氣。

    二、注意控制體重，適量減肥，肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的重要危險(xiǎn)因素之一，減肥降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾癥病人癥狀有肯定療效。

    三、注意戒酒，酒類可降低上氣道擴(kuò)張肌的活性，降低上氣道擴(kuò)張肌低氧、高碳酸血癥的反應(yīng)性，從而使上氣道發(fā)生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒覺反應(yīng)，提高醒覺反應(yīng)的閾值，延長呼吸暫停時(shí)間。

    四、注意解除上氣道阻塞，臨床研究表明打呼�；颊叱４嬖谏蠚獾雷枞�，如果經(jīng)檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時(shí)就應(yīng)該選擇外科治療。臨床上打呼嚕的手術(shù)常分二期進(jìn)行。因此，術(shù)前明確氣道阻塞部位及阻塞因素尤為重要，可以說阻塞部位的確定是影響鼾癥手術(shù)療效的關(guān)鍵因素。

    五、注意避免使用鎮(zhèn)靜劑，安眠藥可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機(jī)體低氧、高碳酸血癥的醒覺反應(yīng)。打呼�；颊咚安灰擞冒裁咚�。

    六、注意氣道正壓通氣治療，氣道正壓通氣是一種無創(chuàng)性通氣技術(shù)，被認(rèn)為是打呼嚕較有效的內(nèi)科治療方法。

    七、注意伴發(fā)病的治療，打呼�；颊哂捎陂L期存在低氧高碳酸血癥，往往會(huì)合并嚴(yán)重的內(nèi)科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常等。

    八、注意堅(jiān)持定期隨訪，打呼嚕治療是終生性的，隨著年齡及體重的增加，病情有加重的可能，所以需要嚴(yán)密的隨訪來保證治療成功。

    長期打呼嚕并打呼嚕嚴(yán)重的患者，無疑是每晚與“死神”同眠，此，郴州陽光耳鼻喉醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生建議這些患者及時(shí)選擇正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院接受科學(xué)治療是關(guān)鍵，別讓自己的性命時(shí)時(shí)把握在睡覺上，預(yù)祝早日恢復(fù)。