醫(yī)生支招怎樣預防打呼嚕？

    相信很多人都有白天沒精神，晚上睡不解乏的困擾，其實這都是打呼嚕惹的禍，隨著人們打呼嚕危害的了解，可以說，打呼嚕甚至能與“死神”相提并論，很多人開始恐慌，不知道該怎么辦，郴州陽光耳鼻喉醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生表示，其實打呼嚕也是可以預防的，那么，怎樣預防打呼嚕呢？

    日常生活應采取哪些措施預防打呼嚕

    醫(yī)生指出，打呼嚕是因人體呼吸道細胞活動異常，導致細胞液滲透，引起呼吸道組織充水松弛，氣管壁松弛下垂，軟腭下垂，舌根后縮，造成呼吸道狹窄，日常生活中可以采取一些措施來預防打呼嚕的發(fā)生。

    (1)增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

    (2)睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重呼吸中樞調節(jié)的抑制。

    (3)于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

    (4)采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞，可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

    (5)避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

    (6)打呼嚕患者多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

    醫(yī)生提示：了解了打呼嚕的預防措施，其實打呼�；颊哌�有八項注意，這樣才能有效遠離打呼嚕的威脅：

    一、注意保持側臥位的睡眠姿勢，側臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打呼嚕、呼吸暫停及低通氣。

    二、注意控制體重，適量減肥，肥胖是導致打呼嚕的重要危險因素之一，減肥降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾癥病人癥狀有肯定療效。

    三、注意戒酒，酒類可降低上氣道擴張肌的活性，降低上氣道擴張肌低氧、高碳酸血癥的反應性，從而使上氣道發(fā)生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒覺反應，提高醒覺反應的閾值，延長呼吸暫停時間。

    四、注意解除上氣道阻塞，臨床研究表明打呼嚕患者常存在上氣道阻塞，如果經(jīng)檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時就應該選擇外科治療。臨床上打呼嚕的手術常分二期進行。因此，術前明確氣道阻塞部位及阻塞因素尤為重要，可以說阻塞部位的確定是影響鼾癥手術療效的關鍵因素。

    五、注意避免使用鎮(zhèn)靜劑，安眠藥可抑制呼吸，影響呼吸調節(jié)，降低上氣道張力，降低機體低氧、高碳酸血癥的醒覺反應。打呼嚕患者睡前不宜用安眠藥。

    六、注意氣道正壓通氣治療，氣道正壓通氣是一種無創(chuàng)性通氣技術，被認為是打呼嚕較有效的內科治療方法。

    七、注意伴發(fā)病的治療，打呼�；颊哂捎陂L期存在低氧高碳酸血癥，往往會合并嚴重的內科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常等。

    八、注意堅持定期隨訪，打呼嚕治療是終生性的，隨著年齡及體重的增加，病情有加重的可能，所以需要嚴密的隨訪來保證治療成功。

    長期打呼嚕并打呼嚕嚴重的患者，無疑是每晚與“死神”同眠，此，郴州陽光耳鼻喉醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生建議這些患者及時選擇正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院接受科學治療是關鍵，別讓自己的性命時時把握在睡覺上，預祝早日恢復。