勿讓音樂傷害自己的耳朵

    用耳機(jī)聽音樂，確實是一種享受，很多年輕人熱衷于隨時隨地都插個耳機(jī)放在耳朵上，這樣即能有自己的自我空間，又“酷”勁十足。但是大家都知道這樣聽音樂會傷自己的耳朵，那么怎樣讓自己的耳朵受到的傷害降到較小呢？

    郴州陽光耳鼻喉醫(yī)院醫(yī)生給出建議

    建議一：購買高質(zhì)量的耳機(jī)    購買耳機(jī)時不妨挑能阻絕外在噪音的耳機(jī)，以減少因環(huán)境噪音而加大隨身聽音量的機(jī)會。耳機(jī)較好選頭戴式的，它比耳塞式耳機(jī)聽力的損傷要小。因為耳塞式耳機(jī)直接塞在外耳道里，聲音沒有出處，都向著鼓膜發(fā)過去，聲音全部被鼓膜接收，聽力的損傷更大。一般來說，聽到同等音量的音樂，用耳塞式耳機(jī)比頭戴式耳機(jī)的音量高7-9分貝。

    建議二：減少聽音樂的時間    聽音樂的時間一般每天不要超過一小時，聽一段時間后把耳機(jī)取下，輕輕揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴著耳機(jī)入睡，否則耳朵在人入睡之后還不斷接受刺激，不知不覺中絨毛細(xì)胞又損壞了不少。聽MP3時，別兩個耳朵一起聽，應(yīng)該左右輪換，而且不要塞得太緊。    

    建議三：噪音環(huán)境下用個防護(hù)耳塞    除了聽MP3，經(jīng)常在噪音環(huán)境下工作、生活、娛樂，都是聽力損害的重要原因。比如在機(jī)場、建筑工地工作，這些環(huán)境的噪聲強(qiáng)度很大(超過90分貝)。經(jīng)常在這種高噪音環(huán)境下，較好采取一定的保護(hù)措施，比如戴個防護(hù)式耳塞，這在一般的勞保商店都能買到，幾塊錢一個，可以有效阻隔一部分噪音，保護(hù)聽力。如果臨時找不到耳塞，用棉花球、紙球塞進(jìn)耳朵，也有一定的防護(hù)作用。

    建議四：盡量在安靜環(huán)境下聽音樂    一旦外界環(huán)境變得嘈雜，耳機(jī)的輸出效果會受到不同程度的干擾。而在安靜環(huán)境下，幾種耳機(jī)的輸出音效相差無幾。

    建議五：掌握60-60原則    經(jīng)常戴MP3聽音樂的人應(yīng)掌握60-60原則，這也是上比較公認(rèn)的保護(hù)聽力的方法。即聽音樂時，音量不要超過較大音量的60%，連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘。

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